我們的現狀  

現在的人們很難能夠安安靜靜的待著了，我們可以回憶一下平時的生活，大多數人的生活被緊張、忙碌、娛樂充斥著，主動的、被動的一刻也閑不下來成了很多人的生活常態。

突然一下子足不出戶了，一下子讓人悶了起來。

網絡信息發達的今天，對于一些喜歡宅在家的人來說，一周不出門都不是什么難事，但對于整天都需要出門溜達溜達的人來說，簡直如同坐牢一般。

提起最近的心情就像過山車一樣，一會，感動到不行，熱淚盈眶，覺得了不起；一會，憤怒的不行，覺得還有這樣的人，這些人怎么能干這樣的事說這樣的話！相信大家也會有同感。

疫情期間，我們看到了太多感動人心的畫面。

國家在這件事情上投入了很多做了很多，提供了全額免費醫療，建立專門的醫院，組建專家小組等等，好多企業和愛心人士也做了很多的捐贈，可謂全國上下眾志成城。

一直在想，我們作為普通人，在疫情期間，能做些什么。

很無力，很無奈，很多事情，我們只能抱怨、憤怒、發發牢騷罷了。

唯一能做的，就是在家好好呆著，不給社會添亂，也算是給社會做貢獻了。

在隔離期間的幾條居家建議

隔離的這十幾天中，你能夠心平氣和的、安靜的與時間相處嗎？相信很多人給的答案都不是肯定的，不安、焦慮、恐懼在人群中蔓延，無聲無息的損害著我們的健康。

可以說2020年的疫情，不但是對人們身體健康的考驗，更是對人們心理上的考驗，我們除了反思自己對于大自然的暴行，也要思考我們與世界、與社會、與他人的內在鏈接。做為一家專業的心理咨詢機構，我們有責任用我們的專業能力為大家提供幫助，在隔離期間為了您和家人的心理健康，有幾條居家建議提供給大家:

一、用大數據指導自己，意識到我們處于可控的安全之中。全國非湖北省的病死率僅為0.16%，這個數據表明這個病的殺傷力其實不比流感強多少。湖北的病死率會相對高一些，那和當地的醫療資源抵抗不了疫情沖擊有關，在舉國之力支援后，也會迅速得到改善。在這個大背景下，我們就不至于恐懼。

二、不要有被迫害妄想癥。不要老覺得政府要害你，什么事都撒謊，這不能證明你是一個好的批評家，只能證明自己是個病人。何況這樣做除了讓你自己寸步難行，還能帶來什么？你覺得什么都是謊言，那你怎么行動？將心比心，換你是政府官員，相信你也希望盡快戰勝疫情，放任疫情對你有什么好處嗎？沒有。所以，放輕松，沒有那么多刁民要害你。

三、在家生活要有規律。這一點很重要，很多人就是敗在這一點上。

很多人在隔離期，想睡就睡，想吃就吃，毫無規律可言，人在幾天之內就會崩潰，會更無聊，更疲憊，一肚子無名火，一些無關緊要的小事就會引發大爭吵。給自己設定幾點起床，幾點睡覺，不熬夜，每天做多少事，飲食清淡平衡，多飲水，適當運動，注意防寒保暖，生活要有一定的規律不要亂，讓自己緊繃的神經適當的放松下來。

四、在家里設置特定的安靜時間段。房子小，人多，總有人在眼前晃，電視、音樂、游戲聲整天響，導致人什么事也做不了，老覺得被侵入，會導致你的怒氣越來越重。跟家人里約定每天有幾個時間段，家里需要保持安靜，各自找個地方靜靜地呆著做自己的事，不互相打擾，讓各自都找到可以舒服的狀態。

接下來我們能做的，就是靜靜的等待黎明的那道光，能穿破黑暗，打破一切恐懼。再次照亮武漢的土地，櫻花盛開。

希望那一天能早一點到來，等人們可以摘下口罩，自由的去想去的地方，見想見的人。加油中國，加油武漢。